Nina Ellmark ses ofta ute med barnvagnen. Promenaderna Àr nÄgot som hon alltid lÀgger in utanför trÀningspassen.
För en dryg mÄnad sedan fick Nina frÄn Nyköping sitt fjÀrde barn, bonusdottern Eira.
â Alla pratade om min Ă„lder. De sa att jag nog skulle fĂ„ det jobbigt eftersom jag Ă€r 42 Ă„r. Men samtidigt kĂ€nde jag mig bĂ€ttre trĂ€nad nu Ă€n nĂ€r jag fick första barnet nĂ€r jag var 30, sĂ€ger Nina.
Hon har tagit dottern pÄ den vanliga morgonpromenaden. De sex kilometerna fram och tillbaka till jobbet Àr nÄgot som Nina inte undvikit trots distansundervisning innan förlossningen och nu förÀldraledigheten.
â Man mĂ„r bĂ€ttre om man gĂ„r ut pĂ„ en promenad pĂ„ morgonen. Fler borde göra det, sĂ€ger hon.
35 veckor in i graviditeten gjorde Nina sitt sista spinningpass, och simma gjorde hon till vecka 38. Veckan efter dök Eira upp.
â Det var lite tufft att inte kunna springa dĂ€r i början, jag slutade tidigt eftersom det inte kĂ€ndes bra, man fĂ„r lyssna pĂ„ kroppen. Man vill ju inte förstöra nĂ„got.
Samtidigt, som den elitmotionÀr hon Àr, kunde inte Nina sluta helt.
â Promenaderna kĂ€ndes för lite, sĂ„ jag fick försöka hitta saker som jag kunde göra. Jag simmade pĂ„ banan bredvid nĂ€r mina barn trĂ€nade och det var underbart att kĂ€nna att man gjorde nĂ„got fortfarande med sina swimrunprylar. Att bara plocka pĂ„ sig badmössan gjorde att man kĂ€nde sig lite sportig fast att man var tung och otymplig, sĂ€ger Nina och skrattar.
Att komma ut i riska luften och fÄ röra pÄ sig Àr nÄgot som Nina Ellmark försöker göra varje dag.
För sex Är sedan, efter det tredje barnet, introducerades Nina i swimrunvÀrlden genom en granne.
â De tog mig till ett lĂ€ger. Det var som en spaupplevelse att bara ligga i solen, fĂ„ maten serverad och bara simma och springa och umgĂ„s med andra trĂ€ningsmĂ€nniskor, sĂ€ger hon lyriskt.
Men att börja sÄ sent i livet ÀndÄ och trÀna, hur lyckades du med det?
â Jag var vĂ€l bra grundtrĂ€nad. Jag och min man har ju alltid varit aktiva. Bröllopspresenten var Stockholms halvmarathon. Sedan gĂ„r jag all in nĂ€r jag tycker att nĂ„got Ă€r roligt.
TrÀningen och familjen blev Ninas huvudfokus vid sidan om jobbet som sprÄklÀrare.
â Att jag fick snabba resultat av trĂ€ningen gjorde ju ocksĂ„ att man fortsatte, sĂ€ger hon.
"NÀr jag tycker nÄgot Àr roligt gÄr jag all in, men jag försöker hÄlla mig" sÀger Nina Ellmark. Just nu fÄr dock swimruntrÀningen stÄ tillbaka. Eira finns i fokus.
Extra kilona hon lade pÄ sig, tio stycken, försvann snabbt efter förlossningen. Inte pÄ grund av trÀning utan amning.
â Kilona rasade bort. Men det var likadant vid de andra graviditeterna ocksĂ„ och det Ă€r jag tacksam för. En del fĂ„r kĂ€mpa trots amning.
Nina har Àven blivit bröstmjölkdonator. TrÀningen fÄr komma i andra hand, men hon försöker hitta trÀningspass som passar bÄde henne och Eira, som alltid finns med. Dottern har vaknat under intervjun och blir snabbt serverad lite mat.
â Kroppen mĂ„ste mĂ„ bra, det Ă€r huvudsyftet. Och nu med corona har jag sagt till mig sjĂ€lv att jag ska skynda lĂ„ngsamt...och det Ă€r inte min styrka. Att vara tĂ„lmodig alltsĂ„.
Nina Ellmark tar med sig den nyfödda dottern pÄ alla trÀningspass.
Nina sÀger att trÀningen Àr en livsstil.
â Men man mĂ„ste ha kroppen med sig sĂ„ klart. Har man ont sĂ„ mĂ„ste man fĂ„ hjĂ€lp med det först. De första tre dagarna var man lite mörbultad, men veckan efter förlossningen gick jag min promenad till jobbet, sex kilometer, och det kĂ€ndes bra.
Nu letar Nina trÀningspass med en anna smÄbarnsmamma, Àr med igen i OK HÀllens trÀningsgrupp och försöker fÄ in sÄ mycket trÀning som hon kan i vardagen.
â Det Ă€r klart, kroppen Ă€r försvagad och man har inte det dĂ€r flĂ„set som innan, men det Ă€r roligt att trĂ€ffa trĂ€ningskompisar igen. Det Ă€r ju halva grejen. Jag skulle inte kunna bli triatlet till exempel, det Ă€r för ensamt. Swimrun dĂ€remot bygger pĂ„ lagsport.
Eira Àr just nu nummer ett i Nina Ellmarks prioriteringslista, men hon försöker att hinna med sÄ mycket trÀning som hon kan. Dottern hÀnger med i vagnen.
TÀvlingen à till ö, som hon brukar ha sikte pÄ vid den hÀr tiden pÄ Äret, har hon redan strukit frÄn att-göra-listan. DÀremot ska hon stÀlla upp i à ngaloppet i augusti.
â Jag har pratat med min racepartner och han har sagt att han Ă€r med pĂ„ det. Jag fĂ„r sĂ€tta ambitionsnivĂ„n. Man fĂ„r ju tagga ned, men vi Ă€r bĂ„da vinnarskallar och vi har kommit tvĂ„a i heldistansen flera gĂ„nger sĂ„ nĂ„gon gĂ„ng vill man ju vinna ocksĂ„. Men det behöver ju inte hĂ€nda i sommar.
Vad har varit vÀrst nu nÀr du kommit tillbaka?
â Man fĂ„r försöka att inte bry sig om vad andra tycker. En del ifrĂ„gasĂ€tter om man ska trĂ€na âsom nybliven mamma. De sĂ€ger att "bebisen inte vill ha sur mjölk", men det Ă€r jag försiktig med. Jag har inte kört nĂ„got hĂ„rt trĂ€ningspass Ă€nnu. Och Eira gĂ„r ju före allt annat nu och jag tĂ€nker helamma ett halvĂ„r nu, sedan fĂ„r vi se.
Nina hoppas ÀndÄ kunna springa Berlin Marathon, som stÀlldes in förra Äret.
â Jag har en vĂ€lgörenhetsstartplats. Jag samlar in pengar till kvinnor i Afrika, ett tyskt projekt, sĂ„ om det gĂ„r att ta sig dit sĂ„ tĂ€nkte jag köra barnvagnsklassen. Det kommer jag satsa pĂ„ nu. Det Ă€r en motivationshöjdare.