Lillemor Lundin-Olsson, professor emerita i fysioterapi vid UmeĂ„ universitet, sĂ€ger sig ha dubbelkompetens i halka â bĂ„de genom sin profession och tack vare lĂ„ng erfarenhet.
ââDet bĂ€sta Ă€r ju att sĂ€tta pĂ„ sig broddar, sĂ€ger hon men framhĂ„ller att man inte ska kĂ€nna sig helt sĂ€ker med broddar nĂ€r det ligger snö pĂ„ isen.
Det viktigaste enligt Lundin-Olsson Ă€r Ă€ndĂ„ att skosulan inte Ă€r hĂ„rd â det ska vara broddar eller gummi.
LĂ€s av din omgivning
Oavsett vad man har pÄ fötterna sÄ ska man börja med att avlÀsa omgivningen.
ââDet kan ju vara bara tvĂ„, tre meter som det Ă€r halt. Men man mĂ„ste Ă€ndĂ„ vara koncentrerad pĂ„ att avlĂ€sa omgivningen och inte gĂ„ och kolla i mobilen till exempel.
Den normala gĂ„ngstilen â att sĂ€tta ner hĂ€len först â Ă€r inte lĂ€ngre ett alternativ vid halka, eftersom understödsytan Ă€r för liten.
ââDet handlar om att sĂ€tta i hela foten. DĂ„ fĂ„r vi högre friktion. Per automatik blir det sĂ„ att man tar kortare steg och gĂ„r lĂ„ngsammare, sĂ€ger Lundin-Olsson och tillĂ€gger att hĂ€nderna inte ska vara i fickorna och helst ska man inte ha kassar i hĂ€nderna.
ââOm man tappar balansen och ska Ă„terta den, gĂ„ gör vi det med hjĂ€lp av hela kroppen.
PingvingÄng
Lutar underlaget nÄgot kan man lÄta sig inspireras av en pingvin och gÄ lite utÄt med fötterna.
BalanstrĂ€ning Ă€r viktigt livet ut, men Lundin-Olsson sĂ€ger att man ocksĂ„ kan trĂ€na pĂ„ att falla rĂ€tt â till exempel pĂ„ judokurser.
ââTrĂ€nar man det vĂ€ldigt intensivt, dĂ„ kan det bli nĂ„gon form av, ja, lĂ€ttare utlöst rörelsemönster.